Kendimize Karşı Empati

Adı : Kendimize Karşı Empati

Empati yapmak, bir başkasının duygusal durumunu doğru bir şekilde anlamak ve hissetmek demektir. Ancak empati yaparken insanlar genellikle kendilerine odaklanırlar ve kendilerini karşılarındaki kişinin yerine koyarlar. Kendimize karşı empati yapmak ise, kendi duygusal durumlarımızı anlamaya ve kabul etmeye çalışmak anlamına gelir.
Kendimize karşı empati yapmak, kendimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olur. Böylece kendimizi daha iyi yönetebilir ve duygularımızı daha sağlıklı bir şekilde ifade edebiliriz. Peki, bu nasıl yapılır?
Öncelikle, kendimize karşı empati yapmak için kendimizi dinlemeli ve hissettiklerimizi anlamalıyız. Duygularımızı inkar etmek veya bastırmak yerine, onları gözlemlemeli ve üzerinde düşünmeliyiz. Örneğin, stresli bir gün geçirdiğimizde, Böyle hissetmemeliyim yerine, Bu stresli bir gün oldu ve ben bunu hissediyorum demek kendimize karşı empati yapmanın ilk adımıdır.
İkinci adım, kendimize karşı nazik olmaktır. Kendimizi eleştirmeden önce, kendimize destek olmalıyız. Bu, iç sesimizi değiştirmemiz gerektiği anlamına gelir. Kendimize Neden böyle düşünüyorsun? veya Bunu neden yapamıyorsun? gibi eleştirel sorular sormak yerine, Neden böyle hissediyorsun? veya Bu senin için neden zor? gibi anlayışlı sorular sormalıyız.
Üçüncü adım, kendimize karşı sabırlı ve anlayışlı olmaktır. Duygusal olarak zor zamanlar geçirdiğimizde, kendimize zaman tanımalıyız. Kendimize Ne kadar süreceğini nasıl bilebilirsin? gibi baskıcı davranışlar yerine, duygularımızın geçmesine izin vermemiz gerektiğini anlamalıyız. Aynı zamanda, kendimize karşı anlayışlı olmalıyız. Her zaman mükemmel olamayız ve bazen başarısız olacağız. Bu durumda, kendimize nazik ve anlayışlı davranarak yeniden denemeye devam etmeliyiz.
Kendimize karşı empati yapmanın önemi her alanda karşımıza çıkar. İş hayatında veya özel yaşamımızda, kendimizi anlamak ve kabul etmek başarımızı etkiler. Örneğin, bir iş toplantısında kendi hatalarımızı kabul etmek ve bunları düzeltmek, kendimize karşı empati yapmanın bir örneğidir. Böylece, bir sonraki toplantıda daha başarılı olma şansımız artar.
Ayrıca, sağlıklı bir ilişki sürdürmek için de kendimize karşı empati yapmak çok önemlidir. İlişkilerde, kendi duygusal durumlarımızı anlayarak, partnerimize karşı daha anlayışlı ve sabırlı olabiliriz. Bu, ilişkimizi daha güçlü ve sağlıklı yapacaktır.
Sonuç olarak, kendimize karşı empati yapmak, kendi duygusal durumlarımızı anlamaya ve kabul etmeye çalışmak demektir. Kendimize karşı nazik, sabırlı ve anlayışlı olarak, kendimizi daha iyi yönetebilir ve ilişkilerimizi güçlendirebiliriz. Kendimize karşı empati yapmak, hayatımızı daha olumlu bir hale getirmemize yardımcı olacaktır.