Çok Yemek Yediğimizde Ne Yapmalıyız?

Adı : Çok Yemek Yediğimizde Ne Yapmalıyız?

Yemek, herkesin hayatta kalmak için gerekli olan bir faaliyettir. Ancak hepimiz zaman zaman yemekte aşırıya kaçabiliriz. Özellikle özel günler veya tatiller, bizi çok fazla yemek yemeye teşvik edebilir. Ancak aşırı yemek yemek, sağlığımız için zararlı olabilir. Bu nedenle, çok yemek yemişseniz yapabileceğiniz bazı şeyleri inceleyeceğiz.
İlk önce, aşırı yemek yemenin sonuçlarından biri şişkinliktir. Bu rahatsız edici hissi azaltmak için, biraz yürüyüş yapmak faydalı olabilir. Yürümek, midenizi harekete geçirir ve sindirim işleminin daha hızlı olmasına yardımcı olur. Ayrıca su içerek de şişkinliği azaltabilirsiniz. İdeal olarak, içtiğiniz su oda sıcaklığında olmalıdır.
Göğüs ağrısı veya mide yanması hissi varsa, bu çok endişe verici olabilir. Bu durumda, antiasit alarak ağrıyı hafifletebilirsiniz. Ancak, bu tür rahatsızlıklarınız sık sık oluyorsa, bir doktora gitmeniz önerilir. En iyi yöntem, daha az yemek yemek veya yavaş yemek yemektir. Yemeklerinizi yavaş yavaş – özellikle çiğneme işlemine daha fazla süre ayırarak yemek – midenize daha kolay gelir.
Aşırı yemek yemekle ilgili bir başka faktör de uyku apnesidir. Uyku apnesi, uyuduğunuzda solunumunuzu kesintiye uğratarak, uyku esnasında nefes alıp vermenizi engeller. Bu, yemek borusu ve mide arasındaki yiyecek artıklarına sebep olabilir. Bu durumda, yüksek bir yastık kullanmak, sırt üstü uyumaktan kaçınmak daha iyi olabilir. En önemlisi de, mümkünse çok yemek yemekten kaçınmak daha iyidir.
Ayrıca, çok fazla yemek yemek ayrıca kilo alımına da neden olur. Eğer kilonuz ideal kilonun üstünde ise, sağlıklı bir beslenme planı belirlemek ve egzersiz yapmak sağlığınız açısından önemlidir. Ayrıca, diyetisyenlerden de yardım ve destek alarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenize yardımcı olabilirler.
Sonuç olarak, çok yemek yemekten kaçınmak sağlığımız için son derece önemlidir. Bununla birlikte, istisnai durumlarda aşırı yemek yemeniz gerektiğinde, birkaç yöntemle rahatsızlıklarınızı en aza indirmek mümkündür. Bu nedenle, yemek yeme alışkanlıklarını olumlu bir yönde değiştirerek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelisiniz.