Spor yapmak iyidir, fiziksel ve zihinsel sağlığımıza katkıda bulunur. Ancak bazen spor yaparken bazı hatalar yapabiliriz. Hatalar, ağrılara, sakatlanmalara ve spor yapmaktan keyif almamıza engel olabilir. Bu yazımda spor yaparken yapılan diğer hatalar hakkında detaylı bilgi vererek, yapmamız gereken doğru adımları paylaşacağım.1. Isınmadan Spora BaşlamaSpor yaparken en sık yapılan hatalardan biri, ısınmadan spora başlamaktır. Vücudumuzun […]

Ağrı, vücutta oluşan herhangi bir rahatsızlığı ifade eder. Yaşamımızın herhangi bir döneminde ağrı hissetmemiz mümkündür. Ancak sürekli ağrısı olanlar için yaşam kalitesi düşüktür. Egzersiz yaparak ağrısız günler geçirmek mümkündür.Egzersiz, ağrılı veya yaralı dokunun iyileşmesine yardımcı olabilir. Ağrının ortadan kalkması için doğru egzersizleri yapmak önemlidir. Egzersiz, aynı zamanda ağrılı alanın kaslarının güçlenmesine yardımcı olur ve ağrı […]

Sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, stres yönetimi, yeterli uyku gibi faktörler içeren bir yaşam tarzıdır. Ancak bu konuda doğru bilinen yanlışlar da mevcuttur.1. Her gün egzersiz yapmak zorunlu değildirEgzersiz yapmak elbetteki sağlığımız için faydalıdır. Ancak her gün mutlaka egzersiz yapmak zorunlu değildir. Vücudunuzun dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak […]

Sağlıklı beslenme ve egzersiz, hayatımızın önemli bir parçasını oluşturur. Vücudumuzun sağlıklı kalması ve güçlü olması, düzenli ve dengeli bir beslenmeyle birlikte düzenli bir egzersiz programı ile mümkündür. İşte size sağlıklı beslenme ve egzersiz için iş sırları hakkında bilgiler…1. Düzenli Yemek Yeme Alışkanlığı EdininSağlıklı beslenme düzenli yemek yeme alışkanlığı edinmekle başlar. Gün içinde en az 3 […]