Pilates, vücudunuzun hareket kabiliyetini ve esnekliğini arttırmak için tasarlanmış bir egzersiz programıdır. Bu egzersizler, düzgün bir şekilde yapıldığında, sadece vücudunuzu güçlendirmez aynı zamanda daha iyi bir duruş ve denge sağlar. Pilates, sağlıklı bir yaşam tarzı için mükemmel bir seçimdir ve evde yapabileceğiniz birçok faydalı egzersiz vardır.1. Fonksiyonel PilatesFonksiyonel Pilates, sırt ve karında kuvvetlenerek postürünüzü düzeltmenizi […]

Evde kardiyo hareketleri yaparak sağlıklı bir yaşam sürdürmek için birçok seçenek mevcuttur. Bunlardan biri de online spinning hareketleri yapmaktır. Özellikle pandemi sürecinde evde spor yapmak, fiziksel ve ruhsal sağlığımızı korumak için oldukça önemlidir. Bu nedenle online spinning hareketleri hem sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenlere hem de spor salonlarına gidemeyenlere özel bir alternatif sunar.Online spinning hareketleri, […]

İnsan vücudu hareket ettikçe şekil değiştirir ve kaslarımız gerilir. Bu gerilmeler sonucunda vücudumuz zorlanarak esnekliğini kaybedebilir ve bunun sonucunda kaslarımız ağrıyabilir. Esneklik, vücudumuzda hareketlilik, sağlık ve rahatlık sağlar. Bu nedenle, hayatımızın bir parçası haline getirmemiz gereken bir ritüel var – Stretching!Stretching, kasları ve eklemleri esnetmek için uygulanan bir egzersizdir. Günlük hayatın getirdiği strese ve sert […]

Birçok insanın vücudunda belirli bölgelerde biriken yağlar, kilo vermek için uygulanan diyet ve egzersizlerin sonuç verememe sorununa yol açabiliyor. Bu durumda, bölgesel zayıflama egzersizleri uygulanarak, özellikle belirli bölgelerde biriken yağların hedeflenerek, istenilen vücuda sahip olunabilir.Bölgesel zayıflama egzersizleri, vücudunuzun belirli bölgelerinde biriken yağların azaltılması için tasarlanmış egzersizlerdir. Bu egzersizler, bölgesel zayıflama konusunda en etkili yöntemler arasında […]