Kalsiyum, insan vücudu için gereken en önemli minerallerden biridir. Vücudumuzda kalsiyum, kemik ve dişlerin yapısını korumak ile birlikte, sinir ve kas fonksiyonlarını düzenlemeye de yardımcıdır. Bu yüzden kalsiyum tüketimi hayati önem taşır. Yetişkin bir insanın günlük kalsiyum ihtiyacı yaklaşık 1000 – 1200 mg arasındadır. Hamile kadınlar ve yaşlılar, kalsiyum ihtiyaçlarının daha yüksek olduğunu bilmelidirler. Ayrıca, […]

Menopoz dönemi kadınların hayatındaki önemli bir dönemdir. Bu dönemde hormon seviyeleri düşer ve bu birçok semptomlara neden olabilir. Bunlar arasında sıcak basmaları, uyku problemleri, yorgunluk, kemik yoğunluğundaki azalma ve ruh hali değişiklikleri yer alır. Bu semptomları kontrol etmek için doğru beslenme çok önemlidir. Aşağıda bu konuda bazı tavsiyeler yer almaktadır.Kalsiyum Kaynaklarına Dikkat EdinKalsiyum kemiklerin sağlığı […]

Yavaş yemek yemenin birçok faydası vardır. Bunların başında sağlığımızı korumak ve dengelemek gelir. Yaşam tarzımızda ve iş temposunda çok fazla değişiklik olsa da sağlıklı beslenmek, gün içinde enerjimizi korumak veya artırmak için önemlidir. Yavaş yemek yeme, aslında besinlerimizi daha iyi sindirmemize yardımcı olur ve vücuttaki daha iyi emilim ile daha yararlı hale gelir.Yavaş yemek, tüketilen […]

Diyet yapmak zorlu bir süreçtir ve zaman zaman motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz veya eski düzensiz beslenme alışkanlıklarınıza geri dönebilirsiniz. Bu nedenle, diyetinize uyum sağlamak için psikolojik ipuçlarına ihtiyacınız olabilir. Bu yazıda, diyetinize uyum sağlamak için kullanabileceğiniz etkili stratejileri açıklayacağız.1. Hedeflerinizi belirleyinDiyet yapmaya başlamadan önce, ne kadar kilo vermek istediğinizi veya hangi sağlık hedeflerine ulaşmak istediğinizi belirleyin. Bu […]