Günümüzde yoga egzersizleri, birçok insanın sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olan popüler bir egzersiz şeklidir. Yoga egzersizleri, zihin ve beden açısından birçok fayda sağlayarak, stres ve kaygı düzeylerini azaltabilirken aynı zamanda kişinin esnekliğini, kuvvetini ve denge yeteneklerini arttırmasına yardım eder. Ayrıca, bu egzersizler, düzenli olarak yapılması durumunda birçok sağlık problemine karşı koruma sağlar. Aşağıda, […]

Kettlebell egzersizleri son zamanlarda popülerlik kazanmış bir antrenman yöntemidir. Hem kardiyovasküler hem de dirençli egzersizleri içeren bu antrenman yöntemi, birçok kişiye müthiş sonuçlar vermektedir. Kettlebell egzersizleri, erkekler ve kadınlar tarafından her yaşta yapılabilir ve bu dünya genelinde giderek daha popüler hale gelmektedir. Bu yazıda, kettlebell egzersizlerine başlamaya yardımcı olacak bir rehber sunacağız.Kettlebell Nedir?Kettlebell, bir demir […]

Günümüzde çoğumuz, uzun saatler boyunca masa başında çalışıyoruz. Bu da omurga sağlığımız başta olmak üzere birçok sağlık sorununa sebep oluyor. Çalışma masası egzersizleri ise bu sorunları en aza indirerek, sağlıklı bir omurga ve daha iyi bir duruş sağlıyor.Çalışma masası egzersizleri, pürüzsüz bir çalışma ortamı sağlar. Böylece, bel ağrısı, sırt ağrısı, boyun ağrısı ve diğer birçok […]

Tüm vücut egzersizleri, vücudunuzun her bölgesini çalıştıran ve dolayısıyla tüm vücudunuzu sıkılaştırmaya yardımcı olan egzersizlerdir. Bu tür egzersizler, hem kardiyo hem de direnç egzersizleri olarak yapılabilir ve formda kalmanıza yardımcı olabilir.Tüm vücut egzersizleri, geleneksel olarak, göğüs, sırt, bacaklar, kollar ve karın kaslarını içerir. Bu egzersizlere örnek olarak şunlar verilebilir:Barfiks: Barfiks, sırt ve kollar kaslarını çalıştıran […]